فواید دوش سرد و روش صحیح استحمام با آب ولرم

فواید دوش سرد و روش صحیح استحمام با آب ولرم

استحمام و دوش گرفتن صرف نظر از دمای آب، می تواند سلامت مطلوب ذهن و بدن را تضمین و به حفظ بهداشت بدن کمک کند. گرچه دوش آب گرم سبب کاهش خستگی بدن می شود اما جایگزین کردن دوش آب سرد که در واقع اینجا منظور از سرد همان ملایم یا ولرم است و به هیچ وجه آب خنک مد نظر نیست، به جای دوش آب گرم، مزایای بی نظیری برای سلامتی دارد که اگر از آنها آگاه باشید، حتما این روش درمانی ساده و مقرون به صرفه را امتحان خواهید کرد.

تامین انرژی لازم برای روز

برای تامین انرژی روزانه خود و سرحال شدن صبح ها زیر دوش آب سرد بروید. دوش آب سرد در صبح باعث ایجاد شوک در بدن می شود وبدن ما برای کمک به گرم کردن شروع به تنفس عمیق کرده و همین باعث می شود که دریافت اکسیژن کلی بدن، ضربان قلب و خون رسانی افزایش یابد و ما یک روز پر انرژی را شروع کنیم.

کاهش التهاب مفاصل

آب سرد بر روی رگ های خونی اثر گذاشته و سبب افزایش گردش خون بدن می شود. دوش صبحگاهی بطور موثر مایعات را کاهش می دهد و برای افرادی که دچار التهاب و سنگینی مفاصل هستند، مفید می باشد.

بهبود سلامت و زیبایی پوست

آب سرد بهترین درمان برای پوست است زیرا پوست را سفت وبا چین و چروک صورت مبارزه می کند. علاوه بر این، آب سرد به حذف سلول های مرده و جلوگیری از استرس کمک می کند. دوش آب سرد از مسدودشدن منافذ پوست جلوگیری می کند و و مانع ازدست رفتن چربی پوست می شود.

افزایش جریان خون

دوش آب سرد قلب و ماهیچه ها را منقبض می کند و بر فعال شدن گردش خون در کل بدن اثر می گذارد. گردش خون منظم سلامتی طولانی مدتی را به همرا ه دارد. دوش آب سرد باعث می شود سرخرگ ها بتوانند به شیوه ی مؤثرتری خون را پمپاژ کنند؛ در نتیجه سلامت قلبافزایش پیدا می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

دوش صبحگاهی با آب سرد با بهبود سیستم لنفاوی، سبب تقویت سیتم دفاعی بدن می شود. حمام آب سرد موجب کاهش سطح اسید اوریک و افزایش گلوتاتیون می شود. گلوتاتیون آنتی اکسیدانی است که همه ی آنتی اکسیدان ها را فعال نگه می دارد و آنها را وادار می کند تا در بهترین حالت خود عمل کنند. دوش آب سرد باعث کاهش فشار خون، باز شدن سرخرگ های بسته و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

کاهش درد

همانطور که برخی دردها با کمپرس یخ آرام تر می شوند، دردهای عضلانی نیز با حمام آب سرد تسکین می یابند. بعد از ورزش طولانی برای کاهش دردهای عضلانی، دوش کوتاه با آب سرد بسیار مؤثر است.

بهبود استرس و افسردگی

دوش آب سرد می تواند تحمل شما را در برابر شوک، استرس و حتی بیماری ها افزایش دهد. نتایج تحقیقاتی ثابت نمود افرادی که دوش آب سرد می گرفتند، بهتر توانستند خود را با استرس اکسیداتیو تکرار شونده، وفق دهند. همچنین دوش آب سرد به علت وجود تأثیر قوی دریافت کننده های سرما در پوست، علائم افسردگی را بهبود می بخشد.