کبد یکی از اندام های حیاتی بدن است. وظیفه کبد حذف سموم بدن است. بنابراین لازم است توجه زیادی به سلامت کبد داشته باشیم. ازجمله علل ایجاد کبد چرب چاقی و دیابت نوع ۲ است.
ورزش کنید
برای مثال 5 روز در هفته روزی 30 دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید.
مصرف برخی از چربی ها را محدود کنید
برای مثال چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب یافت می شود یا چربی های ترانس که اغلب در محصولات پخته فرآوری شده و غذاهای سرخ شده هستند.
کاهش وزن
از یک برنامه غذایی سالم استفاده کنید و وزن تان را 7 تا 10 درصد (از وزن بدن تان) کاهش دهید.
